Старение – это процесс, который неизбежен. Каждый стареет не только телом, но и ухудшается память. Но как защитить свой мозг от преждевременного старения и улучшить память? Сегодня мы расскажем вам секреты, как сохранить свою память и стареть медленнее.

Для того, что бы мозг не старел так быстро, а память была как прежней, необходимо придерживаться таких простых правил:

Правило 1: Тренируйте свой мозг

Есть такое понятие как «спорт для мозга». Делать упражнения можно не только для тела, но и для своей памяти. Поэтому никогда не забывайте о физических нагрузках. Те люди, которые регулярно упражняются, способны сохранить свой ум и отличную память до глубокой старости. Это не просто утверждение, это вывод ученых!

Эксперты объясняют, что ежедневный «спорт для мозга» помогает снизить риск возникновения гипертонии, инсульта или диабета. Как раз эти болезни влияют на работу мозга и ухудшают память.

Врачи также отметили, что во время упражнений клетки мозга наполняются кислородом, что придает ему еще большую активность.

Правило 2: «Укрепляйте» мозг здоровой пищей

Спорт не сделает вашу память идеальной, если не будете питаться правильно. Врачи утверждают, что средиземноморская диета, являющаяся легкой и полезной, поможет «укрепить» здоровье мозга. Что это за диете? Это употребление в пищу рыбы, овощей, фруктов, зерновых. Но, еда должна быть приготовлена правильно. Овощи и фрукты кушайте свежими, а рыбу запекайте или готовьте на пару.

Средиземноморская диета препятствует рискам возникновения болезни Альцгеймера, сердечно-сосудочных заболеваний.

Важно, чтобы в вашем рационе присутствовали правильные жиры, которые находиться в растительном масле, жирной рыбе и молочных продуктах.

Правило 4 – Делайте релакс для мозга

Очень важен момент отдыха для мозга. Поэтому научитесь расслабляться. Если все время находиться в стрессовом состоянии, то память будет ухудшаться.

Полностью избавиться от стресса невозможно, но можно с ним справляться. Отдых как раз отличный инструмент. Попробуйте заняться танцами, чтением или другим, что вам очень нравится и помогает расслабиться и отключить свой мозг на время.

Придерживаясь этих основных правил, вы можете помочь вашему мозгу и памяти сохранять свою молодость.

Рекомендуем к прочтению – 13 советов когда вам нужно повысить креативность.

Похожие записи:

Можно ли пить вчерашний чай: ученые пришли к выводу Следуйте этим 3 рекомендациям для более здорового питания Как легко перейти на правильное питание: практические советы Причины, по которым вы чувствуете себя разбитым по утрам