Не каждый человек по утрам просыпается с хорошим настроением. Чаще всего это связанно с тем, что вы чувствуете себя разбитым. Но как же с этим бороться?

Для начала необходимо разобраться с причинами, по которым вы так себя чувствуете. Поэтому сегодня мы отметим те факторы, которые негативно влияют на Ваше пробуждение.

Причина 1. Плохое питание

Именно питание влияет на качество сна, соответственно на пробуждение. Несбалансированное питание и употребление вредных продуктов приводит организм человека к авитаминозу и недостатку минералов. Они, как известно, крайне необходимы для правильной работы всех органов и систем.

Если у вас возникает недостаток витаминов А, С, В 12, кальция и магния, которые играют важную роль в работе нервной системы, то Вы точно будете чувствовать себя разбитым по утрам.

Причина 2. Стресс

Не стоит забывать о том, что именно стресс делает человека менее энергичным и напрямую влияет на нервную систему.

Почему может возникать стресс? К примеру, даже если вы работаете на нелюбимой работе, но у вас не возникали конфликты, вы обязательно испытываете стресс. Статистика показывает, что 70% людей работают на той работе, которую не любят. Эти же 70% находятся в состояние стресса.

Попробуйте совершить изменения в своей жизни, исключите все, что может вызывать стресс.  

Читайте также: Как худеть во время сна: практические советы.

Причина 3. Обезвоживание

Как известно, человек на 80% состоит из воды. Только представьте, что будет с организмом, если возникнет дефицит?

Именно недостаток воды приводит нас к ухудшению памяти, истощению организма и тяжелому пробуждению по утрам. Сделайте себе за привычку пить 1,5-2 литра воды в день. Также, только проснувшись, выпейте стакан воды, которая пробудит вас и наполнит энергией.

Причина 4. Сидящий образ жизни

Если вы будете много сидеть и мало двигаться, то у вас точно будут проблемы не только со здоровьем, но вы будете чувствовать себя разбитым по утрам.

Помните, что без физических нагрузок никак не обойтись, особенно при сидячем образе жизни. Офисный работник в среднем проводит по 8 часов за рабочим столом. Врачи рекомендуют таким людям каждый час делать 5-е перерывы, чтобы пройтись или сделать небольшую зарядку.

Причина 5. Недостаток сна

Это самая главная причина плохого самочувствия по утрам! Сон необходим для того, чтобы человек мог восстановить энергию и жизненные силы. Поэтому, если у вас не будет достаточно сна, то вы будете чувствовать себя плохо.

Постарайтесь придерживаться правильного режима сна – спите по 7-8 часов, ложитесь спать до 22:00. Помните, хороший сон это залог хорошего самочувствия!

Читайте также: Привычки, истощающие ваш мозг.