Всем нам известно, что овсянка является очень полезной. Особенно ее любят кушать на диетах и правильном питании, а также те, кто заботиться о своем здоровье.

Но знали ли вы, что овсянка не простой продукт, который необходимо употреблять с осторожность.

Как правильно есть овсянку? Ответ на этот вопрос дал врач-диетолог Борис Скачко.

Главные правила безопасного употребления в рационе овсянки:

Правило №1

По словам диетолога, нет такого понятия, как полезная или вредная каша. Главное, как он утверждает, необходимо знать о всех свойствах определенного продукта.

К примеру, цельнозерновая овсянка подходит для тех, кто страдает заболеваниями желудка – гастрит, язва и прочее. Почему? Борис Скачко объяснил, что эта овсянка имеет свойство обволакивать желудок и тем самым помогать ему перерабатывать еду практически безболезненно.

При этом он отметил, что не стоит забывать о том, что в каше находится очень маленько количество белков, жиров, но присутствует сложный состав углеводов. Поэтому, съев овсянку, вы скоро захотите снова кушать.

Правило №2

Борис Скачко заявил, что если человек хочет похудеть или просто не набирать вес, то ему придется правильно дозировать и комбинировать продукты. Овсянку лучше есть не только утром, но можно и в обед. Главное кушать ее не каждый день!

Также разовая порция овсяной каши не должна превышать 4-х столовых ложек сухого продукта.

Правило №3

Врач-диетолог подчеркнул, что для наиболее лучшего усвоения овсянки, необходимо варить ее (не запаривать) на воде и добавлять туда фрукты, специи и прочее.

Но если варить ее с молоком и кушать с другими белками, то можно спровоцировать дисбактериоз/гноение кишечника!

Правило №5

Эксперт объяснил, что если человек любит есть это (овсяная каша), то ему необходимо вести активный образ жизни, иначе он быстро понравится на каше.

Правило №6

Борис Скачко рассказал, что, то, что овсяная каша выводит из организма человека кальций – это миф. Поэтому ее можно без проблем кушать, так как именно овсянка поможет вам избавиться от шлаков, холестерина и других токсинов.

По его словам, каша также способствует активизации работы мозга и помогает укрепить нервную систему!

Рекомендуем к прочтению – Следуйте этим 3 рекомендациям для более здорового питания.