Каждая женщина стремится быть красивой и здоровой. В этом случае без витаминов никак не обойтись.

Как известно, человек нуждается в ежедневном употребление витаминов, которые находятся в продуктах питания. Поэтому сегодня мы расскажем Вам, в каких именно продуктах можно найти витамины для женской красоты и здоровья.

Топ-5 «женских» витаминов:

№1 Витамин Е

Физиология отличила мужчин от женщин. Как эмоционально, так и физиологически, мы все разные. Женщины намного хрупче, чем мужчины и больше склонны к перепадам настроения.

Также для красоты женщины, ей крайне необходим витамин Е! В народе его называют «витамин молодости и красоты».

Именно витамин Е способствует хорошей регенерации кожи, укрепляет ногти и волосы и замедляет процесс старения.

В каких продуктах можно найти его? Большая концентрация этого витамина находится в орехах, фасоли, растительных маслах, семенах подсолнуха и гречке.

№2 Витамин С

Думаю, все мы слышали, что при болезнях, чтобы повысить иммунитет, необходимо пить витамин С. Этот природный антиоксидант нужен не только нашему иммунитету, но он замедляет старение, улучшает состояние зубов и ногтей.

Кроме того, витамин С способен бороться со свободными радикалами, что позитивно влияет на состояние кожи.

В каких продуктах находится концентрация витамина С? Он находится в петрушке, цитрусовых, брокколи и даже в чае каркаде!

Читайте также: «Ягоды жизни». Почему стоит есть финики каждый день.

№3 Омега-3

Для женщин просто незаменима омега-3, так как она способна помочь при ПМС и неприятных днях во время менструации.

Кроме того, она улучшает настроение. Где можно найти омегу-3? В семенах льна, красной рыбе, орехах и в водорослях.

Читайте также: Простой продукт с омега-3, заменяющий дорогую рыбу: ученые сделали уникальный вывод.

№4 Кальций

У женщин очень часто возникают гормональные колебания, которые по-разному могут влиять на уровень кальция в крови. Это в дальнейшем может привести к хрупкости костей, а когда наступает климакс – они вообще истончаются. Поэтому, если хотите беречь свои кости, Вы можете уже смолоду кушать те продукты, в которых есть кальций.

Где его можно найти? Кальций находится в миндале, кунжуте, кисломолочных продуктах.

№5 Магний

Без этого минерала никак не обойтись женщинам. Он так же, как и омега-3, способен помочь бороться с ПМС и мигренями!

Именно дефецит магния приводит к тому, что женщина становится беспокойной, у нее плохой сон и быстронаступающая усталость.

В каких продуктах можно найти магний? Он находится в какао, фисташках, бразильском орехе и миндале, фасоле и семенах подсолнуха.

Читайте также: Воскресные советы: как дольше сохранить молодость.