Незаперечно, окуляри та контактні лінзи допомагають вирішити багато проблем із зором. Але світ не обмежується лише ними – є безліч інших способів, які сприяють поліпшенню зору та здоров’я очей.

Спосіб №1

Витаміни – це ключ до успішного покращення зору, і в основі цього стоїть вітамін A, B, C та E.

Однак, ці вітаміни не обмежуються лише капсулами. Їх також можна знайти в різноманітних цільних зернах, свіжих фруктах і овочах, які допомагають зберегти зоровий апарат в гарному стані.

🍎 Здоровий раціон, багатий на різні вітаміни та мінерали, надасть вашим очам силу та здатність боротися зі стресом, пов’язаним зі зменшенням гостроти зору.

Спосію №2

❗️ Додатково, носіння темних окулярів під час перебування на вулиці допоможе уберегти очі від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання.

Спосіб №3

Ваші очі – це віконця до світу, і збереження їхньої гостроти та здоров’я важливо. Незалежно від того, чи маєте ви проблеми зі зром або просто прагнете зберегти гостроту на довгі роки, вправи для покращення зору можуть бути надзвичайно корисними. Тут представлені деякі ефективні вправи, які допоможуть покращити вашу здатність бачити світ чітко і ясно.

1. Рух глазами. Поступово рухайте очами вгору, вниз, вліво та вправо, спрямовуючи погляд на різні точки у кожному напрямку. Ця вправа зміцнює м’язи очей та покращує їхню гнучкість.

2. Зведення та розведення. Рухайте погляд з точки віддалі до близької і назад. Наприклад, спрямовуючи погляд на далекий об’єкт за вікном, а потім переходячи до ближнього об’єкта в кімнаті. Це допомагає зміцнити м’язи ока та адаптує їх до зміни фокусу.

3. Палмування. Тримайте долоні попереду очей, зігнувши їх у легкий кубик, і накривайте очі долонями. Зачиніть очі та зосередьтеся на темряві. Це допоможе розслабити очі після тривалого періоду роботи перед екраном.

4. Зоровий масаж. Легкими рухами вказівних пальців робіть масаж в області навколо очей. Почніть від внутрішнього куточка ока і рухайтесь до зовнішнього. Це стимулює кровообіг і розслаблює м’язи.

5. Фокусування на далеких об’єктах. Практикуйте фокусування погляду на далеких об’єктах, які знаходяться на відстані. Вибирайте дерева, будівлі чи інші деталі у далекому пейзажі. Це допомагає покращити гнучкість очей та сприяє активному розширенню зору.

6. Зорові вправи для близького бачення. Поставте на рівні очей текст або рисунок на відстані близько 15-20 см від обличчя. Робіть паузи між фокусуванням на об’єкті та на інших предметах у кімнаті. Це покращує м’язову роботу очей при роботі з найближчими об’єктами.

7. Блінкання. Свідомо і часто моргайте очима, особливо коли працюєте за комп’ютером або іншими пристроями. Це допомагає підтримувати вологість очей і запобігає їх перенапруженню.

8. Відпочинок для очей. Робіть короткі перерви під час тривалої роботи перед екраном. Просто відведіть погляд на далекий об’єкт на декілька хвилин, дозволяючи очам відпочити.

Ви заслуговуєте на найкраще для своїх очей, і враховуючи ці прості поради, ви можете зберегти гостроту вашого зору на довгий час!