Прерывистое голодание или ограничение потребления пищи определенным временем во многих странах просто «взяли штурмом» в последние годы.

Исследования показали, что прерывистый пост может помочь вам сбросить вес, снизить риск заболевания раком и улучшить как артериальное давление, так и уровень сахара в крови.

Читайте также: Что делать, если вы сорвались на диете.

Ниже приведены три распространенных метода прерывистого поста:

12-часовой пост

С этим методом прерывистого поста вы поститесь по 12 часов каждый день. Прежде чем беспокоиться о том, чтобы пропустить прием пищи, помните – пост можно сделать за ночь.

Например, вы можете поститься с 8 вечера до 8 утра.

Метод 16: 8

Некоторым людям недостаточно 12-часового поста для ускорения обмена веществ. Вот где используется метод прерывистого поста 16: 8.

Он включает пост в течение 16 часов (14 часов для женщин).

Диета 5: 2

Эта стратегия предполагает прием пищи, как обычно, пять дней в неделю, а затем голодание в течение двух дней.

В эти два быстрых дня эксперты рекомендуют мужчинам потреблять 600 калорий или меньше, а женщины – 500 калорий или меньше.

Читайте также: Защищает от рака и сердечно-сосудистых болезней: ученые сделали открытие.

Похожие записи:

Как худеть во время сна: практические советы Воскресные советы: как дольше сохранить молодость Натуральная маска для лица, заменяющая ботокс Быть в форме, но не тратить много денег: практические советы