Вот и наступила настоящая осень. За окном мы можем увидеть деревья с желто-красной листвой.
Но не стоит забывать, что с приходом осеннего сезона, нашему организму необходима дополнительная добавка витаминов. Ведь с наступлением холодов, мы нуждаемся в крепком иммунитете. Так как же получить эти витамины?
Врачи и диетологи рекомендуют нам разнообразить свой рацион некоторыми продуктами, чтобы всегда быть красивыми и не болеть!
Итак, диета «правильная осень» должна включать в свой рацион больше таких продуктов:
Продукт 1. Болгарский перец
А знали ли Вы, что именно в болгарском перце находится витамина С намного больше, чем, к примеру, в лимоне. Поэтому, для укрепления иммунитета, кушайте больше болгарского перца.
Кроме того, стоит отметить, что данный овощ также является надежным источником бета каротина, отвечающего за здоровый вид и гладкость кожи.
Продукт 2. Тыква
Этот осенний овощ не просто полезный, но и способен снабдить наш организм энергией, которой так не хватает в осенний период.
Также тыква богата на альфа и бета каротин, поддерживающие иммунную систему, и витамин К, который нормализует обмен веществ.
Продукт 3. Миндальный орех
Известно ли Вам, что в миндале содержится витамин Е? Диетологи подчеркивают, что миндаль крайне необходим организму человека, так как содержащийся в нем витамин Е способен помочь иммунитету бороться с различными бактериями и вирусами.
Продукт 4. Красная рыба
Как известно, красная рыба содержит в себе Омегу-3, которая необходима для здоровья человека. Также красная рыба содержит в себе витамин D, дефицит которого наступает с приходом холодов. По этой причине этот продукт полезен в любом виде – приготовленный на пару, запеченный, засоленный и т. д.
Продукт 5. Пряности
В натуральных пряностях находится целый источник целебных свойств! Диетологи утверждают, что если Вы начнете добавлять их в свои блюда, то уже через несколько дней заметите улучшение настроения и поднятие иммунитета.
Продукт 6. Гранат
Гранат способен не только поднять гемоглобин в крови, но и содержит другие витамины, способствующие красоте и хорошему самочувствию. Но, к сожалению, у многих людей аллергия на гранат. Поэтому будьте осторожны и посоветуйтесь со своим врачом.
А как Вам такая «правильная осень»?
Будет также интересно: Защищает от рака и сердечно-сосудистых болезней: ученые сделали открытие.
Как легко перейти на правильное питание: практические советы.
