Многие люди не довольны свои весом. У кого-то если пару лишних килограмм (как они считают), у кого-то они действительно присутствуют.

Не все могут придерживаться изнурительных диет, которые еще, в свою очередь, вредны для здоровья. Но мы подобрали для вас список топ-10 утренних привычек, которые помогут сбросить лишние килограммы.

№1.Никогда не пропускайте утреннюю трапезу.

Возможно, вы не любите завтракать, но недооценивайте его значимость. Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Почему? Если вы этого не сделаете, то будете переедать в течении всего дня, а следовательно будете набирать лишние килограммы.

Завтрак также важен по причине того, что он наполняет организм энергией и придает бодрости.

Если у вас нет времени готовить с утра, приготовьте его с вечера. Вы можете сварить овсянку и яйца, а утром их разогреть и добавить в кашу орешки и сухофрукты.

№2. Добавьте в свой завтрак белок.

Белок поможет вам не только своими полезными свойствами, но и поможет оставаться сытым на долгие часы. Но не забывайте о том, что белок должен быть качественным: яйца, рыба, молочные продукты.

№3. Забудьте о хлебобулочных изделиях.

Да, да… если вы любитель сладеньких пироженных и булочек, то забудьте о них! Как раз булки и способствуют набору лишних килограмм, поэтому заметите их, к примеру, хлебцами с медом.

№4. Пейте воду.

Начните сове пробуждение со стакана воды. Вода наполнит ваш организм энергией. Также за завтраком можете выпить чашку чая, он ускорит метаболизм и поспособствует сжиганию жира в организме.

№5. Не завтракайте в спехе.

Завтрак должен проходить в спокойной обстановке, не спеша. Ни в коем случае не спешите, прожевывайте завтрак, чтобы потом не болел желудок. Также врачи рекомендуют есть сидя, чтобы сосредотачиваться на еде. Правильный и спокойный завтрак даст больше насыщения, и вы не будете переедать.

№6. Сделайте зарядку на голодный желудок.

Лучшая тренировка – натощак. Почему? Потому что если вы будете заниматься спортом на голодный желудок, то в расход энергии пойдут жиры.

№7. Просыпайтесь рано.

Специалисты рекомендуют просыпаться рано, так как статистика доказывает, что кто рано встает, тот более стройный и счастливый.

Но для того, чтобы встать рано, ложитесь пораньше с вечера.

№7. Проверяйте свой вес.

Попробуйте по утрам, перед завтраком, встать на весы и проверить свой вес. Взвешивание поможет вам не забывать о том, что нужно правильно питаться.

№8. Добавьте в завтрак корицу.

Корица поможет контролировать уровень аппетита.

№9. Перед приемом завтрака будьте одетым.

Забудьте о пижаме на завтраке. Во время еды вы не должны чувствовать себя расслабленным. Одевшись, вы можете быть более собранными и привлекательными.

№10. Ешьте не только белок, но и желтки.

Многие люди, придерживаясь диеты, не едят желтки. Но в желтках как раз есть основная часть полезных веществ яйца, поэтому съешьте меньше яиц, но не забывайте о желтке.

Вам также может понравиться – Можно ли пить вчерашний чай: ученые пришли к выводу.