М.Видео

Меню молодости: как питаться, чтобы не стареть

Молодыми быть хотят все: и красиво выглядеть, и хорошо себя чувствовать. Практически каждый хочет продлить свою молодость, поэтому на какие только поступки и хитрости они не идут.

Стоит отметить, что одним из способов сохранить свою молодость является правильное питание. Ни для кого сейчас не секрет, что такое правильное питание, ведь в Интернете сейчас полно информации об этом.

Сегодня мы расскажем вам пример меню молодости, которого можно стараться придерживаться, чтобы оставаться дольше молодым.

Как питаться, чтобы не стареть

Как ни крути, старость неизбежна… Но ведь молодость также можно максимально продлить. Для этого начните с рассмотрения своего рациона. Ученые уже давно доказали, что процесс старения организма напрямую связан с питанием человека!

Есть даже целая наука по этому вопросу – нутригеномика, показывающая влияние еды (в том числе способы ее приготовления) на генетику человека.

Выяснилось, что даже если человек имеет хорошие генетические показатели, от неправильной еды он стареет быстрее.

Меню молодости заключается в таких основных правилах:

Правило №1: Старайтесь меньше употреблять сладкое и жаренное

При возможности не просто старайтесь есть меньше сахара, а исключайте это из своего рациона. Дело в том, что при регулярном повышении уровня глюкозы, белки начинают с ней окисляться, в следствии «сахариться». Кажа после повисает и появляются преждевременно морщины.

Сокращая количество простых углеводов, таких как сахар и выпечка, вы можете уберечь себя от преждевременного старения. В суточной норме должно быть не больше 20% простых углеводов.

Также откажитесь от жареной до черной корки еды, если хотите сохранить молодость. Заметите это запеченной или приготовленной на пару еде. Может это не так «смачно», но зато полезно.

Правило №2: В вашем рационе должен быть белок

Никогда не забывайте о полезном белке. Кстати, получить весь набор незаменимых аминокислот возможно только из пищи животного происхождения. При дефиците в организме этих элементов, то кожа становится тусклой и дряблой. Если же вы вегетарианец, то включите в свой рацион побольше бобовых (фасоль, нут). Они также являются источником белка.

Читайте также: Топ-3 рецепта осенних десертов

Правило №3: Устройте разгрузку

С годами в организме человека появляются различные «балласты», а точнее мусор, приводящий клетки к деформации. Впоследствии это влияет на состояние кожи. Что входит в этот мусор? К примеру, всем известный холестерин.

Для уменьшения накопления этих «балластов» необходимо меньше их накоплять в клетках, поэтому практикуйте периодически краткосрочные голодания –  от нескольких часов до целых суток. За этот период времени можно избавить организм от биологического мусора.

Правило №4: Употребляемый калории должны быть в норме

Почему это необходимо? Если вы будете перегружать свой организм калориями, это приведет не только к ожирению, но и к плохому состоянию кожи.

Если есть необходимую норму калорий, то это будет способствовать сохранению молодости и отличного самочувствие.

Правило №5: Соблюдайте меню молодости

Старайтесь придерживаться правильного питания и кушайте правильно: часто, но понемногу. Обязательно делайте перекусы (орехи, фрукты), чтобы не голодать.

К примеру, «меню молодости» может быть таким:

1. Завтрак может состоять из овсянки с варенным яйцом иди бутерброд из авокадо и цельнозернового тоста.

2. Перекус через пару часов после завтрака – смузи из фруктов на растительном молоке или протеиновый батончик. Также можете съесть орехи и сухофрукты (20-30 грамм).

3. На обед можно приготовить постный суп из овощей (брокколи, капуста и прочее) и запеченное мясо/рыбу с коричневым рисом.

4. Перекус через пару часов после обеда – творог (лучше обезжиренный) с ягодами или сухофруктами.

5. На ужин приготовьте салат (помидоры, рукола, салат, заправленый оливковым маслом) и запеченная рыба/мясо.

6. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Это меню можно регулировать и чередовать, все на ваше усмотрение. Главное не ешьте на ночь и употребляйте правильно приготовленную еду (не жаренную и не жирную).

Придерживаясь этих простых правил, вы можете помочь себе не стареть так быстро и надолго сохранить свою молодость!

Также рекомендуем к прочтению – Топ-5 пищевых продуктов для молодости.

М.Видео

One thought on “Меню молодости: как питаться, чтобы не стареть

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Инглекс