Каждый из нас когда-то (а может даже сейчас) сталкивался с проблемой пробуждения по утрам. Для многих людей этот «утренний ритуал» является очень сложным. Наверное, проще целый день быть активным, чем проснуться рано утром, особенно в зимний период.

Эта огромная проблема («утренний ритуал» пробуждения) решаема! Сегодня мы подобрали для вас 5 шагов по спокойному утреннему пробуждению.

Пятиэтапная стратегия пробуждения выглядит так:

Шаг 1. Мотивируйте себя на подъем заранее

Хоть иногда нам сложно проснуться утром, но бывают такие дни, когда мы просыпаемся очень рано, при этом бодры и веселы. Чаще всего это связанно с тем, что впереди у нас грандиозное событие или праздник. Поэтому есть желание проснуться намного раньше.

Но если необходимо вставать на работу, а этого очень не хочется, тогда и возникает проблема спокойного пробуждения.

Попробуйте бороться с этим – начните себя мотивировать с вечера.

Если сделать это утром, то идея может быть провальной. Попробуйте подумать, чем себя замотивировать и ради чего, вы действительно готовы проснуться так рано. Даже если вы будете ехать на нелюбимую работу, найдите в себя силы найти что-то позитивное.

Шаг №2. Будильник должен быть установлен максимально далеко от кровати

Никто не заставляет вас устанавливать будильник в другой комнате, так как утром вы попросту можете его не услышать. Но поставить в другом конце комнаты, чтобы потом встать для выключения будильника, вы можете.

Это хорошая идея, эффективность которой была доказана многими экспертами.

Шаг №3. Проснувшись – бегите умываться

Вроде бы очевидный факт, но современное общество, только проснувшись, предпочитает сначала заглянуть в свой телефон…который потом очень надолго «затягивает».

Вместо этого, как и будильник, оставьте телефон подальше от кровати. Открыв глаза, отключив будильник, бегите в ванную комнату и умойтесь. Врачи рекомендуют также сразу почистить зубы.

После этого «ритуала» вы будете чувствовать себя бодрее, и вам не захочется снова ложиться в кровать.

Шаг №4. Выпейте стакан воды

После того, как вы умылись, можно выпить стакан воды. Вода, как известно, занимает 80% организма человека, поэтому очень необходима для пополнения энергии. Только представьте, что вы не пили как минимум 6 часов воду? Что чувствует ваш организм? Правильно, обезвоживание! Выпив воду, вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.

Шаг №5. Оденьтесь в спортивную одежду

Для чего? Врачи рекомендуют по утрам делать физические упражнения. Если вы снимите пижаму и наденете спортивный костюм, то будете чувствовать себя более подтянуто.

Уже после зарядки вы почувствуете силы, ведь физические нагрузки – это один из главных факторов продуктивного и успешного утра.

Будьте бодры и просыпайтесь правильно!

Рекомендуем к прочтению – 7 советов, как сохранять спокойствие, когда происходит что-то неожиданное.