Простые секреты продуктивности

Каждый хочет достичь максимальной производительности – добиться большего за меньшее время. Но как лучше всего это сделать? Как быть продуктивным?

Сейчас мы расскажем о некоторых из лучших уловок, привычек и наиболее хранимых секретов, которые стоят между вами и более высокой производительностью.

Здоровье и энергия

Люди часто недооценивают роль своего физического здоровья в влиянии на их продуктивность. С правильными здоровыми привычками вы пропустите меньше больничных, у вас будет больше энергии и вы будете в лучшем настроении – все это повлияет на вашу продуктивность.

Вот простые секреты продуктивности, касающиеся здоровья и энергии:

1) Съешьте питательный завтрак. У вас будет больше энергии и меньше стресса. Попробуйте яйца и тосты из цельной пшеницы или тарелку овсянки с творогом.

2) Избегайте нездоровой пищи, но не стесняйтесь перекусывать. Нездоровая пища вызовет у вас сахарный прилив, который в конечном итоге приведет к краху. Вместо этого придерживайтесь здоровых закусок, таких как овощи или орехи.

3) Держите правильный водный баланс в организме. Даже небольшое снижение гидратации может привести к значительному снижению производительности. Поставьте у стола стакан с водой.

4) Используйте кофеин с умом. Немного кофеина в начале дня может повысить концентрацию внимания и бдительность. Однако слишком много или слишком поздно может нарушить ваш график сна.

5) Найдите время для упражнений. Физические упражнения приводят как к краткосрочному, так и к долгосрочному повышению настроения и продуктивности (плюс к увеличению продолжительности жизни, если вы делаете это постоянно).

Picture of two beautiful fitness women in gym

6) Спите 7-9 часов в сутки. Вы знаете, насколько плохо лишение сна. Сделайте сон своим приоритетом.

7) Если вам нужна подзарядка, вздремните. У вас не всегда бывает семь-девять часов. Если нужно, вздремните хотябы один час.

8) Подышать свежим воздухом. Выход на улицу – это приятный перерыв, который может привести в порядок и снять стресс.

9) Впустите солнечный свет. Солнечный свет улучшает настроение и держит бодрость.

10) Приобретайте эргономичную мебель. Плохая осанка и неудобная мебель могут привести к хронической боли, пропущенным рабочим дням и другим формам потери производительности.

11) Окружите себя произведениями искусства. Просмотр абстрактного искусства может повысить ваши творческие способности и снять стресс.

12) Используйте освежающие ароматы. Некоторые исследования показывают, что определенные ароматы, например кофе или лимон, могут повысить продуктивность.

Еще погладьте животное (или обнимите кого-нибудь). Физическая привязанность повышает уровень окситоцина и дает кратковременное улучшение настроения.

И в завершении отметим, что эти простые секреты продуктивности действительно являются реальными. Большинство успешных людей проходят этот путь и занимаются такой «практикой продуктивности».

Рекомендует также прочитать:

«Копирайтерам и не только…». Как оставаться продуктивным, не жертвуя творчеством

«Личностный рост». 10 советов для мгновенного роста

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *