Каждый хочет достичь максимальной производительности – добиться большего за меньшее время. Но как лучше всего это сделать? Как быть продуктивным?
Сейчас мы расскажем о некоторых из лучших уловок, привычек и наиболее хранимых секретов, которые стоят между вами и более высокой производительностью.
Здоровье и энергия
Люди часто недооценивают роль своего физического здоровья в влиянии на их продуктивность. С правильными здоровыми привычками вы пропустите меньше больничных, у вас будет больше энергии и вы будете в лучшем настроении – все это повлияет на вашу продуктивность.
Вот простые секреты продуктивности, касающиеся здоровья и энергии:
1) Съешьте питательный завтрак. У вас будет больше энергии и меньше стресса. Попробуйте яйца и тосты из цельной пшеницы или тарелку овсянки с творогом.
2) Избегайте нездоровой пищи, но не стесняйтесь перекусывать. Нездоровая пища вызовет у вас сахарный прилив, который в конечном итоге приведет к краху. Вместо этого придерживайтесь здоровых закусок, таких как овощи или орехи.
Healthy food in heart diet concept with stethoscope closeup
3) Держите правильный водный баланс в организме. Даже небольшое снижение гидратации может привести к значительному снижению производительности. Поставьте у стола стакан с водой.
4) Используйте кофеин с умом. Немного кофеина в начале дня может повысить концентрацию внимания и бдительность. Однако слишком много или слишком поздно может нарушить ваш график сна.
5) Найдите время для упражнений. Физические упражнения приводят как к краткосрочному, так и к долгосрочному повышению настроения и продуктивности (плюс к увеличению продолжительности жизни, если вы делаете это постоянно).
6) Спите 7-9 часов в сутки. Вы знаете, насколько плохо лишение сна. Сделайте сон своим приоритетом.
7) Если вам нужна подзарядка, вздремните. У вас не всегда бывает семь-девять часов. Если нужно, вздремните хотябы один час.
8) Подышать свежим воздухом. Выход на улицу – это приятный перерыв, который может привести в порядок и снять стресс.
9) Впустите солнечный свет. Солнечный свет улучшает настроение и держит бодрость.
10) Приобретайте эргономичную мебель. Плохая осанка и неудобная мебель могут привести к хронической боли, пропущенным рабочим дням и другим формам потери производительности.
11) Окружите себя произведениями искусства. Просмотр абстрактного искусства может повысить ваши творческие способности и снять стресс.
12) Используйте освежающие ароматы. Некоторые исследования показывают, что определенные ароматы, например кофе или лимон, могут повысить продуктивность.
Еще погладьте животное (или обнимите кого-нибудь). Физическая привязанность повышает уровень окситоцина и дает кратковременное улучшение настроения.
И в завершении отметим, что эти простые секреты продуктивности действительно являются реальными. Большинство успешных людей проходят этот путь и занимаются такой «практикой продуктивности».
Рекомендует также прочитать:
«Копирайтерам и не только…». Как оставаться продуктивным, не жертвуя творчеством
