М.Видео

Осеняя перезагрузка: скидываем лишние кг правильно

Ну что, лето закончилась, и наступила прекрасная пора – осень. Если у Вас возникли проблемы с весом, к примеру, набрали лишние килограммы в отпуске, то рекомендуем Вам прочитать нашу статью о том, как правильно скинуть вес. Также мы расскажем о том, какие есть особенности осеней диеты.

Отметим, что осень не просто прекрасная пора, когда на улице все в желто-красных красках, а это сезон богатый очень полезными овощами и фруктами, притом не хуже, чем летом.

Поэтому спешим Вас порадовать – осенью легко скинуть лишний вес? Но как правильно скинуть вес, если не хочется мучить себя голодовками?

А голодать то и не надо, ведь осенью процесс похудения как никогда прост – сезонных овощей и фруктов хоть отбавляй! Самое главное, что осеняя фруктово-овощная корзина богата полезными витаминами и прочими «штучками», которые помогут скинуть лишний вес.

Кроме того, осеняя корзина относительно не дорогая. Это яблоки, сливы, тыква и прочее. Так почему бы не взять и не похудеть осенью? Разгрузите свой организм!

Читайте также: Как навести порядок в личных финансах: ключевые шаги.

Особенности осеней диеты

Главным преимуществом осеней диете является то, что она не сложная и не такая стрессовая. Достаточно три дня придерживаться употребления полезных и вкусных блюд из осенних фруктов и овощей – и Вам обеспечено пару скинутых килограмм и сантиметров в талии.

При этом не забывайте, что Вам необходимо ограничить употребление сахара, соли и мучной продукции, а в идеале вообще это не есть! Но не печальтесь, ведь, к примеру, тыква (запеченная, приготовленная на пару) может быть вкусной и сладкой без каких либо добавок!

Топ-7 вкусных и полезных осенних продукта

По мнению диетологов, самыми лучшими продуктами, которые стоит добавить в свое меню осенью, являются:

  1. Тыква.
  2. Кабачки.
  3. Яблоки.
  4. Капуста.
  5. Клюква.
  6. Брусника.
  7. Слива.

Главные правила осеней диеты

Диетологи утверждают, что каждый день нам надо употреблять в пищу не меньше 500 грамм фруктов и овощей. Эта норма позволит Вам скинуть лишний вес (так как они, в большинстве, низкокалорийные) и укрепить иммунитет, который осенью как раз не помешает.

Также тыкву, капусту и кабачки можно употреблять в виде смузи или салата, а также приготовить первое блюдо.

Кроме того, не забывайте пополнять свой водный баланс! На каждый килограмм массы тела необходимо употреблять 3—50 мм воды! В рацион осеней диеты можно добавить нежирное мясо (вареную или запеченную курицу/индейку).

В заключении, добавим Вам идейку рациона на день по осенней диете:

  1. Завтрак: 180 г нежирного творога (можно с яблоками, сухофруктами).
  2. Обед: кабачковый суп или суп-пюре из тыквы.
  3. Ужин: запеченные овощи или овощи на пару.

P. S. Если хочется сладенькое, можно съесть пирог с тыквой (но в первую половину дня!) по такому рецепту:

нежирный творог (200 г), яйцо (1 шт.), мука (100 г, можно любую – цельнозерновую, кукурузную, рисовую, овсяную), тыква запеченная (300 г), крахмал кукурузный (1,5 столовой ложки), разрыхлитель (1 чайная ложка), корица, ванилин и другие пряности по желанию.

Приготовление:

Шаг 1. Творог (половину), яйцо, мука и разрыхлитель смешиваем вместе и ставим морозилку на пол часа.

Шаг 2. Запеченную тыкву (можно добавить чуть лимонной цедры по вкусу), оставшийся творог, крахмал и пряности блендерим.

Шаг 3. Охлажденное тесто выкладываем по форме, а в середину заливаем тыкву. Сверху можно украсить тыквенными семечками.

Шаг 4. Ставим в духовку на 40 мин на 180 градусов.

В этом пироге на 100 г всего 124 калории!

Приятного аппетита:)

М.Видео

One thought on “Осеняя перезагрузка: скидываем лишние кг правильно

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Инглекс